flowers
Gemeinde Fernitz

Sport & Kurse

Kursangebot

Rückenschmerzen sind Teil unseres Alltags.
In meinem Kurs vermittle ich verschiedene Methoden zur Kräftigung

(Rückenschule, Pilates, versch. Zusatzgeräte, Gleichgewichts- und Faszien Training)

der gesamten Rumpfmuskulatur und besonders der Tiefenmuskulatur.
Mit Dehnungs- und Entspannungsmethoden klingt die Kursstunde aus.


Kursschwerpunkte:

  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Gezielte Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur und Extremitäten
  • Schonendes Dehnen zum Lösen von Verspannungen
  • Entspannung (Traumreisen, progressive Muskelentspannung)


Montags (ab dem 18.09.2017) 19.00 - 20.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 93,--

Mittwochs (ab dem 20.09.2017) 18.00 - 19.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 93,--

Donnerstags (ab dem 14.09.2017) 07.30 - 08.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten),
                                                          8.30 - 9.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der WIKI Nachmittagsbetreuung in Fernitz
Kosten: € 93,--

Mitzubringen: Matte, Getränk

Einstieg jederzeit möglich!
Anmeldung telefonisch unter 0699/11 000 800


Finde die eigene Kraftquelle
in dir mit

QIGONG

für mehr Wohlbefinden

und Vitalität

 

 … und lerne dem Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Durch die leicht erlernbaren Übungen des QIGONG Wuhan Yangsheng ist es u.a. möglich Stress abzubauen, den Rücken zu entspannen, die Haltung zu verbessern, tief und frei zu atmen, das Wohlbefinden dauerhaft zu steigern und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen. 

 

Wann: ab Di. 19.09.2017 von 18:30–19:30 Uhr und 19:30-20:30 Uhr

Wo:          im WIKI Turnsaal Fernitz   

Für wen:    für alle Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht

Beitrag:    € 125,- für 14 Einheiten

INFO und Anmeldung:  Christine Kirchmair, Österr. Diplom Qigong Lehrerin, Kinesiologin
Tel. 0680/23 55 310, ch.m.kirchmair@remove-this.gmail.com


 

KUNG FU CONCEPTS

    Prinzipien von Kampfkunst & Selbstverteidigung

             vielseitiges funktionelles Körpertraining

    Förderung individueller Fähigkeiten & Fertigkeiten

     

    Im Kung Fu Conzepts kommen ausgewählte Techniken und Prinzipien aus mehreren chinesischen Kampfkünsten zusammen.

    Körperlich fordernde Übungen steigern Willenskraft und körperliche Stärke.

    Gezieltes Reflextraining verbessert Schnelligkeit und Selbstsicherheit.

    Spielerisch regenerative Elemente bringen Spaß und Freude ins Training.

       

      Wann: Start am Dienstag, 3. Oktober, 19:00 -21:00 Uhr

      Wo: Volksschule Fernitz, Sportplatzstrasse 27

      Kosten: 30 Euro pro Monat

      Tele:0660/5577326

      Hapkido in Fernitz

      Karate-Do-Shotokai

      Hapkido in Fernitz

       

      Ø Dehnungs- und Kräftigungsübungen

      Ø KI-Übungen (jap. KI = Lebenskraft, -energie)

      Ø Anregung zum eigenen Üben im Alltag

      Ø Erlernen und Üben der Grundlagen des Karate-Do

      („der Weg der leeren Hände“) Shotokai

       

       

      Karate-Do-Shotokai ist eine in Österreich fast unbekannte Form traditioneller japanischer Kampfkunst. Es ist ein weicher und doch dynamischer Stil des Karate-Do; im Shotokai wird besonders auf die Entwicklung des KI als fließende Lebensenergie geachtet, es gibt keinen sportlichen Wettkampf.

      Wir bezeichnen Karate-Do als „Philosophie in Bewegung“, im Vordergrund steht die Entwicklung und Erhaltung körperlich-geistiger Gesundheit durch die Stärkung „der Mitte (jap. Hara) im Sinne der alten fernöstlichen Weisheit.

       

      Training:             Freitag, 15. September 2017
                                        Von 15:30 - 17:30 Uhr
                                         im Turnsaal der Marianne Graf VS
                                          Einstieg bis Mitte Oktober möglich

       

      Für alle ab 7 Jahre.

      Infos und Anmeldung: Fritz Lumpe 1. Dan, staatlich geprüfter Instruktor
      Telefonnummer: 0680 / 2070279 oder per
      E-Mail: fritz.lumpe@remove-this.gmail.com


      Kiddy Dance /Kids Fit Dance /Ballett /Kiddy Contest /Hip Hop /Showdance /kreativer Tanz /Akrobatik / gem. Programm

      ALICE --- BALLETT --- HIP HOP --- GYMNASTIK --- YOGA --- ZUMBA

       

      Mo. 11. Sept. – bis Juli 2018

      Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
      (Parkplatz und Eingang auf der Sportplatzseite)

      Schnupperstunde /Probemonat mtl. € 35,-

       

      Neu Anfänger: 15:35 – 16:25 (4-6 Jahre)

      Fortg./Anf.: 16:30 – 17:20 (6-7 Jahre)

      Fortg./Anf.: 17:25 – 18:15 (8-11 Jahre)


       

      Alice – 0664/545 14 00, www.dance-yoga.at

       

       


       
      Nia- Tanz, Entspannung & Lebensfreude mit Kristin

      Nia- Getanzte Lebensfreude ist ein empfindungsorientiertes Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele.


      Es kombiniert Tanz, Kampfsport und Körpertherapieformen zu einem Workout bei dem Du schwitzt, lachst und Energie auftankst, wie nie zuvor. Gleichzeitig erreichst Du eine unglaubliche Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Kraft und Fitness.


      Zeiten:

      Nia- Kurs, Montags, 19:00 Uhr
      Späterer Einstieg jederzeit möglich!

      Ort:
      Wiki Turnsaal Fernitz

      Kosten:
      Schnupperstunde am 11. September 2017, € 10,-

      Kurs: 18. September - 11. Dezember 2017, 14 Termine: € 154,-

      Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

      Info & Anmeldung unter kristin@remove-this.trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


       

      Stretch & Relax- Das Beste aus Faszien Fitness, Yin Yoga & MELT Methode mit Kristin

      Leidest du auch immer wieder unter Verspannungen und Schmerzen? Insbesondere im Rücken oder den Gelenken? Kannst du abends manchmal nicht abschalten? Wird Dir manchmal alles zu viel?

      Dann ist diese Stunde genau das richtige für Dich!

      Yin Yoga wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers, auf das Bindegewebe (die Faszien) und die Meridiane. Lange und sanfte Dehnungen, in die Du Dich mit viel Zeit langsam hineinsinken läßt, führen zu einer tiefen Entspannung und wirken meditativ. Energietore im Körper werden geöffnet und so Deine Selbstheilungskräfte angeregt.

      Die einfachen Programme, die wir im Rahmen des Kurses lernen, bringen Deine Lebensenergie, das Chi wieder ins Gleichgewicht und können leicht in Deinen Alltag integriert und zu Hause wiederholt werden.

      Zusätzlich lernst DU, wie DU mittels Faszienrolle und der MELT Methode, chronische Schmerzen und Verspannungen lösen, einen tieferen Schlaf bekommen und Verdauungsproblemen entgegen wirken kannst. - Du entgiftest den gesamten Körper und regenerierst Dein Fasziensystem (Bindegewebe).
      Das Immunsystem wird gestärkt und Du bist gesund und fit für`s ganze Jahr!

      Achtung:
      noch keine Faszienrolle vor Kursbeginn anschaffen!! Ich berate Dich! (Wenn Du bereits eine hast, kannst du diese natürlich benutzen!!)
      Der Kurs ist für JEDEN geeignet, insbesondere auch für Menschen, die sich lange nicht bewegt haben!!

      Zeiten:

      Stretch & Relax-Kurs, Montags, 18:00 Uhr
      Einstieg jederzeit möglich!

      Ort:
      Wiki Turnsaal Fernitz

      Kosten:
      Schnupperstunde am 11. September 2017, € 10,-

      Kurs: 18. September - 11. Dezember 2017, 14 Termine: € 154,--

      Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

      Info & Anmeldung unter kristin@remove-this.trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


      Ziel dieses Kurses ist es, 1 Stunde Zeit für dich zu haben, Körper und Geist die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren und wieder neue Kraft und Energie für den Alltag zu tanken. Du unterstützt dabei deinen Körper gesund zu bleiben bzw. zu werden. Die Einheiten sind ein bunter Mix aus verschiedensten Methoden wie z. B. progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemtechniken, Qi Gong, Yoga, Meditation, autogenes Training, mentales Training, Stretching, Mobilisierung der Gelenke….. Du lernst deinen Körper besser kennen und seine Signale zu deuten und dadurch erhältst du die Möglichkeit, früher Spannungszustände wahrzunehmen und aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun.

      Kursstart: Mittwoch 20.09.2017, 09:00 bis 10:00 Uhr

       

      Kursort: WIKI GTS Turnsaal VS Fernitz

       

      Mitzubringen: Matte, Polster, Decke, Trinken

       

      Zielgruppe: Alle Erwachsenen, denen ihre Gesundheit wichtig ist

       

      Kosten: 10 Einheiten € 90,00

       

      Anmeldung unter: office@remove-this.psychotherapie-gu.at oder telefonisch unter 0650 – 73 00 621

       

      Mag. Birgit Rührnößl

      Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin

      Psychotherapeutin

      Hatha-Yoga

      In der Murbergwerkstatt in Mellach

      Entspannung - Beweglichkeit - Lebensenergie

      Yoga hat seine Jahrtausende alten Wurzeln in der indischen Heilkunde. Geistige und körperliche Übungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang und verhelfen zu mehr Fitness und innerer Ruhe.

      Im Hatha-Yoga werden Körperhaltungen und Atemtechniken harmonisch miteinander verbunden. Durch diese Körperübungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst, Muskeln und Wirbelsäule werden gestreckt, Organe gekräftigt.

      Dadurch wird die Lebensenergie wieder zum Fließen gebracht und somit wird die geistige Konzentration gefördert.

      Ziel im Yoga sind vollkommene Entspannung im geistigen und körperlichen Bereich.

      Termine und Kosten:
      Dienstags, ab 12.09.2017
      - 10 Termine, jeweils um 18.30 - 20.00, 10er Block: 105,- Schnuppern möglich!

      Ort:
      Werkstatt Murberg, Murbergstraße 153a, 8072 Enzelsdorf

      Mitzubringen:
      Eine Yogamatte wenn vorhanden, eine Decke und bequeme Kleidung

      Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme:
      Friederike Kupper-Bucek
      (Freiberufl. Heilmasseurin, gewerbliche Masseurin, Yogalehrerin, Meditationslehrerin, Gesundheitsyogaleiterin, Craniosacraltherapeutin)

      Anmeldung unter 0664 - 54 13 239 oder e-mail: kupper-bucek@remove-this.a1.net


      FIT durch den Winter

      TC-Mellach veranstaltet

         FIT durch den Winter

      Gesundheitsorientiertes Training – Ganzkörpergymnastik

      Für Frauen und Männer (Anfänger und Fortgeschrittene)

       

      Zeit:  jeden Donnerstag von 19.30 bis 21.00 Uhr

      Kursbeginn: 5.Oktober 2017; Kursende: voraussichtlich Mitte Februar 2018

      Ort:  Turnsaal der Volksschule Mellach

      Kursleiterin:  Frau Anna Harrison

      Kursbeitrag:  € 40,--

      Anmeldung: tel. Fr.Helga Nebel   0699 115 96 587; Achtung:  begrenzte Teilnehmeranzahl 35 Personen


       

       


      YOGA für Körper - Geist - Seele