Sport & Kurse

Kursangebot

Rückenschmerzen sind Teil unseres Alltags.
In meinem Kurs vermittle ich verschiedene Methoden zur Kräftigung

(Rückenschule, Pilates, versch. Zusatzgeräte, Gleichgewichts- und Faszien Training)

der gesamten Rumpfmuskulatur und besonders der Tiefenmuskulatur.
Mit Dehnungs- und Entspannungsmethoden klingt die Kursstunde aus.


Kursschwerpunkte:

  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Gezielte Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur und Extremitäten
  • Schonendes Dehnen zum Lösen von Verspannungen
  • Entspannung (Traumreisen, progressive Muskelentspannung)


Montags (ab dem 10.09.2018) 19.00 - 20.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 95,--

Mittwochs (ab dem 12.09.2018) 18.00 - 19.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 95,--

Donnerstags (ab dem 13.09.2018) 07.30 - 08.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten),
                                                          8.30 - 9.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten)

Veranstaltungsort: Turnsaal der WIKI Nachmittagsbetreuung in Fernitz
Kosten: € 94,--

Mitzubringen: Matte, Getränk

Einstieg jederzeit möglich!
Anmeldung telefonisch unter 0699/11 000 800


Finde die eigene Kraftquelle
in dir mit

QIGONG

für mehr Wohlbefinden

und Vitalität

… und lerne dem Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

 

Durch die leicht erlernbaren Übungen des QIGONG Wuhan Yangsheng ist es u.a. möglich Stress abzubauen, den Rücken zu entspannen, die Haltung zu verbessern, tief und frei zu atmen, das Wohlbefinden dauerhaft zu steigern und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen. 

 

Wann: ab Di. 18.09.2018 von 18:30 - 19:30 und 19:30 - 20:30 Uhr

Wo:          im WIKI Turnsaal Fernitz   

Für wen:    für alle Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht

Beitrag:    € 118,- für 13 Einheiten

Anmeldung erbeten

INFO und Anmeldung:  Christine Kirchmair, Österr. Diplom Qigong Lehrerin, Kinesiologin
Tel. 0680/23 55 310, ch.m.kirchmair@gmail.com


Kiddy Dance /Kids Fit Dance /Ballett /Kiddy Contest /Hip Hop /Showdance /kreativer Tanz /Akrobatik / gem. Programm

Mo. 10. Sept. – bis Juli 2019

Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
(Parkplatz und Eingang auf der Sportplatzseite)

Schnupperstunde /Probemonat mtl. € 36,-
 

 

Neu Anfänger: 15:35 – 16:25 (4-5 Jahre)

Fortg./Anf.: 16:30 – 17:20 (5,5-7 Jahre)

Fortg./Anf.: 17:25 – 18:35 (8-11 Jahre)

 

 

Alice – 0664/545 14 00, www.dance-yoga.at

 

Wir freuen uns auf euer Kommen,

das Dance & Yoga Team mit Alice


Nia- Tanz, Entspannung & Lebensfreude mit Kristin

Nia- Getanzte Lebensfreude ist ein empfindungsorientiertes Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele.


Es kombiniert Tanz, Kampfsport und Körpertherapieformen zu einem Workout bei dem Du schwitzt, lachst und Energie auftankst, wie nie zuvor. Gleichzeitig erreichst Du eine unglaubliche Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Kraft und Fitness.


Zeiten:

Nia- Kurs, Montags, 19:00 Uhr

Ort:
Wiki Turnsaal Fernitz

Kosten:
Kurs: 10. September - 17. Dezember 2018, 15 Termine: € 180,- (12 €/h)

Alternativ:
6er Block, € 84,- (14 €/h)
12er Block, € 156,- (13 €/h)
jeweils 4 Monate ab Kauf gültig für alle Kurse in Graz/ GU

Schnuppern (10 €) + späterer Einstieg jederzeit möglich!

Info und Anmeldung:
https://www.trainingsdiebewegen.com/kurse-termine/

 

Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

Info & Anmeldung unter kristin@trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


Stretch & Relax- Das Beste aus Faszien Fitness, Yin Yoga & MELT Methode mit Kristin

Leidest du auch immer wieder unter Verspannungen und Schmerzen? Insbesondere im Rücken oder den Gelenken? Kannst du abends manchmal nicht abschalten? Wird Dir manchmal alles zu viel?

Dann ist diese Stunde genau das richtige für Dich!

Yin Yoga wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers, auf das Bindegewebe (die Faszien) und die Meridiane. Lange und sanfte Dehnungen, in die Du Dich mit viel Zeit langsam hineinsinken läßt, führen zu einer tiefen Entspannung und wirken meditativ. Energietore im Körper werden geöffnet und so Deine Selbstheilungskräfte angeregt.

Die einfachen Programme, die wir im Rahmen des Kurses lernen, bringen Deine Lebensenergie, das Chi wieder ins Gleichgewicht und können leicht in Deinen Alltag integriert und zu Hause wiederholt werden.

Zusätzlich lernst DU, wie DU mittels Faszienrolle und der MELT Methode, chronische Schmerzen und Verspannungen lösen, einen tieferen Schlaf bekommen und Verdauungsproblemen entgegen wirken kannst. - Du entgiftest den gesamten Körper und regenerierst Dein Fasziensystem (Bindegewebe).
Das Immunsystem wird gestärkt und Du bist gesund und fit für`s ganze Jahr!

Achtung:
noch keine Faszienrolle vor Kursbeginn anschaffen!! Ich berate Dich! (Wenn Du bereits eine hast, kannst du diese natürlich benutzen!!)
Der Kurs ist für JEDEN geeignet, insbesondere auch für Menschen, die sich lange nicht bewegt haben!!

Zeiten:

Stretch & Relax-Kurs, Montags, 18:00 Uhr

Ort:
Wiki Turnsaal Fernitz

Kosten:
Kurs:
10. September - 17. Dezember 2018, 15 Termine: € 180,- (12 €/h)

Alternativ:
6er Block, € 84,- (14 €/h)
12er Block, € 156,- (13 €/h)
jeweils 4 Monate ab Kauf gültig für alle Kurse in Graz/ GU

Schnuppern (€ 10,-) + späterer Einstieg jederzeit möglich!

Info und Anmeldung:
https://www.trainingsdiebewegen.com/kurse-termine/

Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

Info & Anmeldung unter kristin@trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


Ziel dieses Kurses ist es, 1 Stunde Zeit für dich zu haben, Körper und Geist die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren und wieder neue Kraft und Energie für den Alltag zu tanken. Du unterstützt dabei deinen Körper gesund zu bleiben bzw. zu werden. Die Einheiten sind ein bunter Mix aus verschiedensten Methoden wie z. B. progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemtechniken, sanfte Bewegungen, Qi Gong, mentale Techniken, Stretching, Mobilisierung der Gelenke... Durch die Entspannung werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Du lernst deinen Körper besser kennen und dadurch erhältst du die Möglichkeit, früher Spannungszustände wahrzunehmen und aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Und: es macht Spaß!!

Kursstart: Kurs 1: Mittwoch, 26.09.2018, 09:00 bis 10:00 Uhr
                 Kurs 2: Donnerstag, 27.09.2018, 19:00 bis 20:00 Uhr

Kursort: WIKI GTS Turnsaal VS Fernitz, Sportplatzstraße 25

 

Mitzubringen: Matte, Polster, Decke, Trinken, bequeme Kleidung

Zielgruppe: Alle Erwachsenen, denen ihre Gesundheit wichtig ist

Kosten: 10 Einheiten € 90,00

 

Anmeldung unter: office@psychotherapie-gu.at oder telefonisch unter 0650 – 73 00 621

Ich freue mich auf dich!!!

Mag. Birgit Rührnößl

Psychotherapeutin



Hatha-Yoga

In der Murbergwerkstatt in Mellach

Entspannung - Beweglichkeit - Lebensenergie

Yoga hat seine Jahrtausende alten Wurzeln in der indischen Heilkunde. Geistige und körperliche Übungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang und verhelfen zu mehr Fitness und innerer Ruhe.

Im Hatha-Yoga werden Körperhaltungen und Atemtechniken harmonisch miteinander verbunden. Durch diese Körperübungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst, Muskeln und Wirbelsäule werden gestreckt, Organe gekräftigt.

Dadurch wird die Lebensenergie wieder zum Fließen gebracht und somit wird die geistige Konzentration gefördert.

Ziel im Yoga sind vollkommene Entspannung im geistigen und körperlichen Bereich.

Termine und Kosten:
Dienstags, ab 25.09.2018
- 10 Termine, jeweils um 18.30 - 20.00, 10er Block: 110,-
Schnuppern möglich!

Ort:
Werkstatt Murberg, Murbergstraße 153a, 8072 Enzelsdorf

Mitzubringen:
Eine Yogamatte wenn vorhanden, eine Decke und bequeme Kleidung

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme:
Friederike Kupper-Bucek 
(Freiberufl. Heilmasseurin, gewerbliche Masseurin, Yogalehrerin, Meditationslehrerin, Gesundheitsyogaleiterin, Craniosacraltherapeutin)

Anmeldung unter 0664 - 54 13 239 oder e-mail: kupper-bucek@a1.net


FIT durch den Winter

TC-Mellach veranstaltet

   FIT durch den Winter

Gesundheitsorientiertes Training – Ganzkörpergymnastik

Für Frauen und Männer (Anfänger und Fortgeschrittene)

 

Zeit:  jeden Donnerstag von 19.30 bis 21.00 Uhr

Kursbeginn: 4.Oktober 2018; Kursende: voraussichtlich Mitte Februar 2019

Ort:  Turnsaal der Volksschule Mellach

Kursleiterin:  Frau Anna Harrison

Kursbeitrag:  € 40,--

Anmeldung: Tel. Fr. Helga Nebel   0699 115 96 587; Achtung:  begrenzte Teilnehmeranzahl 35 Personen