Sport & Kurse

Kursangebot

Rückenschmerzen sind Teil unseres Alltags.
In meinem Kurs vermittle ich verschiedene Methoden zur Kräftigung

(Rückenschule, Pilates, Yoga- und Gleichgewichtsübungen, sowie der Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel)

der gesamten Rumpfmuskulatur und besonders der Tiefenmuskulatur.
Mit Dehnungs- und Entspannungsmethoden klingt die Kursstunde aus.


Kursschwerpunkte:

  • Mobilisation der Wirbelsäule und Aufwärmen des Körpers
  • Gezielte Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur und Extremitäten
  • Schonendes Dehnen (Faszien) und progressive Muskelrelaxation zum Lösen von Verspannungen
  • Entspannung (Traumreisen, Yoga (Shavasana)


Montags (ab dem 16.09.2019) 19.00 - 20.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 95,--

Mittwochs (ab dem 11.09.2019) 18.00 - 19.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 95,--

Donnerstags (ab dem 12.09.2019) 07.30 - 08.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten),
                                                          8.30 - 9.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten)

Veranstaltungsort: Turnsaal der WIKI Nachmittagsbetreuung in Fernitz
Kosten: € 94,--

Mitzubringen: Matte, Getränk

Einstieg jederzeit möglich!
Anmeldung telefonisch unter 0699/11 000 800


QIGONG ... um mit mehr Gelassenheit dem Alltag zu begegnen

 

Kunst der Lebenspflege, Langlebigkeit und Vitalität

Durch die leicht erlernbaren Übungen des QIGONG Wuhan Yangsheng ist es u.a. möglich Stress abzubauen, den Rücken zu entspannen, die Haltung zu verbessern, tief und frei zu atmen, das Wohlbefinden dauerhaft zu steigern und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen. 

 

Wann:      ab Dienstag, 17.09.2019  von 19:30 - 20:30

Wo:          im WIKI Turnsaal Fernitz   

Für wen:  für alle Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht

Beitrag:    € 130,- für 14 Einheiten

INFO und Anmeldung:  
Christine Kirchmair, Österr. Diplom Qigong Lehrerin, Kinesiologin

Tel. 0680/23 55 310, ch.m.kirchmair@gmail.com


Kiddy Dance /Kids Fit Dance /Ballett ABC /Hip Hop /Zumba /kreativer Tanz /einstudierte Tänzchen /Akrobatik /Stretching /YOGA

... das alles in einem gem. Programm je nach Altersgruppe in der Stunde vereint!

Beginn / Anmeldung:

 

Mo. 9. Sept. – bis Ende Juni 2020

Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
(Parkplatz und Eingang auf der Sportplatzseite)

Schnupperstunde /Probemonat möglich

mtl. € 36,-
 

 

Kiddy Dance: 16:00 – 16:50 (4-5 Jahre)

KiddyBallett: 16:55 – 17:45 (6-8 Jahre)

KidsFitDance: 17:45 – 18:30 (8-11 Jahre)

 

Weitere Kurse in Graz (Eggenberg, Andritz, Webling, Pachern, Waltersdorf) und Umgebung, sehen Sie bitte auf der Homepage!

 

 

Alice - SMS -  0664/545 14 00, www.dance-yoga.at

info@dance-yoga.at

Wir freuen uns auf euer Kommen,

das Dance & Yoga Team mit Alice


Nia- Tanz, Entspannung & Lebensfreude mit Kristin

Nia- Getanzte Lebensfreude ist ein empfindungsorientiertes Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele.


Es kombiniert Tanz, Kampfsport und Körpertherapieformen zu einem Workout bei dem Du schwitzt, lachst und Energie auftankst, wie nie zuvor. Gleichzeitig erreichst Du eine unglaubliche Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Kraft und Fitness.


Zeiten:

Nia- Kurs, Montags, 19:00 Uhr

Kurs-Laufzeit:

09. September - 16. Dezember 2019


Ort:
Wiki Turnsaal Fernitz
 

Alternativ:
6er Block, € 84,- (14 €/h)
12er Block, € 156,- (13 €/h)
jeweils 4 Monate ab Kauf gültig für alle Kurse in Graz/ GU

Schnuppern (10 €) + späterer Einstieg jederzeit möglich!

Info und Anmeldung:
https://www.trainingsdiebewegen.com/kurse-termine/

 

Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

Info & Anmeldung unter kristin@trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


Stretch & Relax- Eine genussvolle Mischung aus Faszien Fitness, Pilates, Yin Yoga, isometrischen Dehnungen und Atemtechniken mit Kristin

Leidest du auch immer wieder unter Verspannungen und Schmerzen? Insbesondere im Rücken oder den Gelenken? Kannst du abends manchmal nicht abschalten? Wird Dir manchmal alles zu viel?

Dann ist diese Stunde genau das richtige für Dich!

Yin Yoga & Faszien Techniken wirken auf Bindegewebe (die Faszien) und Meridiane. Die langen, sanften Dehnungen führen zu einer tiefen Entspannung und wirken meditativ. Isometrische Dehnungen in Verbindung mit Atemtechniken öffnen die Gelenke, die Energietore des Körpers: Deine Selbstheilungskräfte werden wieder aktiviert, Du kommst in eine tiefe Ruhe.

Die einfachen Übungen, die wir im Rahmen des Kurses lernen, können leicht in Deinen Alltag integriert und zu Hause wiederholt werden. Sie verbessern intensiv Balance, Beweglichkeit und Körperbewußtsein.

Zusätzlich lernst DU, wie DU mittels Faszienrolle und der MELT Methode, chronische Schmerzen und Verspannungen lösen, einen tieferen Schlaf bekommen und Verdauungsproblemen entgegen wirken kannst. - Du entgiftest den gesamten Körper und regenerierst Dein Fasziensystem (Bindegewebe).
Das Immunsystem wird gestärkt und Du bist gesund und fit für`s ganze Jahr!

 

Zeiten:

Stretch & Relax-Kurs, Montags, 18:00 Uhr

Ort:
Wiki Turnsaal Fernitz
 

Alternativ:
6er Block, € 84,- (14 €/h)
12er Block, € 156,- (13 €/h)
jeweils 4 Monate ab Kauf gültig für alle Kurse in Graz/ GU

Schnuppern (€ 10,-) + späterer Einstieg jederzeit möglich!

Info und Anmeldung:
https://www.trainingsdiebewegen.com/kurse-termine/

Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

Info & Anmeldung unter kristin@trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


Die Einheiten sind ein bunter Mix aus verschiedensten Methoden wie z. B. progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Fantasiereisen, Atemtechniken, sanfte Bewegungen, Qi Gong, mentale Techniken, Stretching, Mobilisierung der Gelenke... Durch die Entspannung werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Du lernst deinen Körper besser kennen und erhältst dadurch die Möglichkeit, Spannungszustände früher wahrzunehmen und aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Und: es macht Spaß!!

Kursstart: Kurs 1: Mittwoch, 02.10.2019, 08:30 bis 09:30 Uhr
                 Kurs 2: Donnerstag, 03.10.2019, 19:00 bis 20:00 Uhr
Kursort:   
Wiki GTS Turnsaal der Volksschule Fernitz, Sportplatzstraße 25

 

Mitzubringen: Matte, Sitzpolster, Decke, Trinken, bequeme Kleidung

Zielgruppe: Alle Erwachsenen, denen ihre Gesundheit wichtig ist

Kosten: 10 Einheiten € 95,00

 

Anmeldung unter: office@psychotherapie-gu.at oder telefonisch unter 0650 – 73 00 621

Ich freue mich auf dich!!!

Mag. Birgit Rührnößl



Tanzen

 

TANZKIDS, für Kinder ab 6 Jahren

jeden Dienstag (bis 28.1.) von 16:30 bis 17:20

Turnsaal der VS Fernitz, Einstieg jederzeit möglich

 

TANZCREW, für Kinder ab 10 Jahren

jeden Dienstag (bis 28.1.) von 17:30 bis 18:20

Turnsaal der VS Fernitz, Einstieg jederzeit möglich

 

SOLOTANZ LINEDANCE, für Erwachsene

Eine Choreo wird zu verschiedenen Musikstilen - ob Country, Pop, Swing oder Schlager - wird getanzt.

Keine Vorkenntnisse nötig!

Schnuppertermin, Mittwoch 6.11 von  19:30 bis 20:30

Kurssemester 13.11 bis 29.1., 

Turnsaal der VS Fernitz, Einstieg jederzeit möglich

 

Rückfragen und Anmeldungen bei Tanja Venier, 0664 41 31 546

 


FIT durch den Winter

TC-Mellach veranstaltet

   FIT durch den Winter

Gesundheitsorientiertes Training – Ganzkörpergymnastik

Für Frauen und Männer (Anfänger und Fortgeschrittene)

 

Zeit:  jeden Donnerstag von 19.00 bis 20.30 Uhr

Kursbeginn: 3.Oktober 2019; Kursende: voraussichtlich Ende März 2020

Ort:  Turnsaal der Volksschule Mellach

Kursleiterin:  Frau Anna Harrison

Kursbeitrag:  € 50,--

Anmeldung: Tel. Fr. Helga Nebel   0699 115 96 587; Achtung:  begrenzte Teilnehmeranzahl 35 Person


YOGA für Körper - Geist - Seele