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Gemeinde Fernitz

Sport & Kurse

Kursangebot

Rückenschmerzen sind Teil unseres Alltags.
In meinem Kurs vermittle ich verschiedene Methoden zur Kräftigung

(Rückenschule, Pilates, versch. Zusatzgeräte, Gleichgewichts- und Faszientraining)

der gesamten Rumpfmuskulatur und besonders der Tiefenmuskulatur.
Mit Dehnungs- und Entspannungsmethoden klingt die Kursstunde aus.


Kursschwerpunkte:

  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Gezielte Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur und Extremitäten
  • Schonendes Dehnen zum Lösen von Verspannungen
  • Entspannung (Traumreisen, progressive Muskelentspannung)


Montags (ab dem 16.01.2017) 19.00 - 20.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 93,--

Mittwochs (ab dem 08.02.2017) 18.00 - 19.00 Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
Kosten: € 93,--

Donnerstags (ab dem 26.01.2017) 07.30 - 08.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten),
                                                          8.30 - 9.30 Uhr Wirbelsäulengym (15 Einheiten)
Veranstaltungsort: Turnsaal der WIKI Nachmittagsbetreuung in Fernitz
Kosten: € 93,--

Mitzubringen: Matte, Getränk

Einstieg jederzeit möglich!
Anmeldung telefonisch unter 0699/11 000 800


Finde die eigene Kraftquelle
in dir mit

QIGONG

für mehr Wohlbefinden

und Vitalität

 

 … und lerne dem Alltag mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Durch die leicht erlernbaren Übungen des QIGONG Wuhan Yangsheng ist es u.a. möglich Stress abzubauen, den Rücken zu entspannen, die Haltung zu verbessern, tief und frei zu atmen, das Wohlbefinden dauerhaft zu steigern und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen. 

 

Wann: ab Di. 07.03.2017 von 19:30–20:30 Uhr,  Einstieg  jederzeit möglich

Wo:          im WIKI Turnsaal Fernitz   

Für wen:    für alle Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht

Beitrag:    € 125,- für 14 Einheiten

INFO und Anmeldung:  Christine Kirchmair, Österr. Diplom Qigong Lehrerin, Kinesiologin
Tel. 0680/23 55 310, ch.m.kirchmair@remove-this.gmail.com


HAPKIDO-KURS - FÜR JEDEN, DER SICH GERNE BEWEGT

  • Hapkido die moderne Kunst der Selbstverteidigung
  • fördert die Freude an der Bewegung,
  • schult die Koordination und das Reaktionsvermögen,
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit,
  • stärkt das Selbstbewusstsein
  • und ist eine sinnvolle Freizeitgestaltung.
  • Im Hapkido lernt man eine Vielzahl an Fußtritten, Schlägen, Hebel, Wurftechniken und später auch Waffentechniken.

Kursbeginn: Dienstag, 20. September 2016

19:15 - 21:00 Uhr im Turnsaal der Marianne Graf VS

Für alle ab 14 Jahre.

Infos und Anmeldung erhalten Sie bei Ihrem Trainer Horst Neubauer
Tel. 0650/291 37 43 ; E-Mail f.h.neubauer@remove-this.hotmail.com

Sin Moo Hapkido Fernitz - auf Youtube
Hapkido in Fernitz

Karate-Do-Shotokai

Hapkido in Fernitz

 

Ø Dehnungs- und Kräftigungsübungen

Ø KI-Übungen (jap. KI = Lebenskraft, -energie)

Ø Anregung zum eigenen Üben im Alltag

Ø Erlernen und Üben der Grundlagen des Karate-Do

(„der Weg der leeren Hände“) Shotokai

 

 

Karate-Do-Shotokai ist eine in Österreich fast unbekannte Form traditioneller japanischer Kampfkunst. Es ist ein weicher und doch dynamischer Stil des Karate-Do; im Shotokai wird besonders auf die Entwicklung des KI als fließende Lebensenergie geachtet, es gibt keinen sportlichen Wettkampf.

Wir bezeichnen Karate-Do als „Philosophie in Bewegung“, im Vordergrund steht die Entwicklung und Erhaltung körperlich-geistiger Gesundheit durch die Stärkung „der Mitte (jap. Hara) im Sinne der alten fernöstlichen Weisheit.

 

Training:             Beginn mit Schulanfang
                                  jeden Freitag

                                  15:30 - 17:30 Uhr
                                   im Turnsaal der Marianne Graf VS

 

Für alle ab 7 Jahre.

Infos und Anmeldung: Fritz Lumpe 1. Dan, staatlich geprüfter Instruktor
Telefonnummer: 0680 / 2070279 oder per
E-Mail: fritz.lumpe@remove-this.gmail.com


Kiddy Dance /Kids Fit Dance /Ballett /Kiddy Contest /Hip Hop /Showdance /kreativer Tanz /Akrobatik / gem. Programm

ALICE --- BALLETT --- HIP HOP --- GYMNASTIK --- YOGA --- ZUMBA

 

Mo. 12. Sept. – bis Juli 2017

Turnsaal der Marianne Graf VS Fernitz
(Parkplatz und Eingang auf der Sportplatzseite)

Schnupperstunde /Probemonat mtl. € 35,-

 

Neu Anfänger: 15:35 – 16:25 (4-6 Jahre)

Fortg./Anf.: 16:30 – 17:20 (6-7 Jahre)

Fortg./Anf.: 17:25 – 18:15 (8-11 Jahre)


 

Alice – 0664/545 14 00, www.dance-yoga.at

 

 


 
Nia- Tanz, Entspannung & Lebensfreude mit Kristin

Nia- Getanzte Lebensfreude ist ein empfindungsorientiertes Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele.


Es kombiniert Tanz, Kampfsport und Körpertherapieformen zu einem Workout bei dem Du schwitzt, lachst und Energie auftankst, wie nie zuvor. Gleichzeitig erreichst Du eine unglaubliche Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Kraft und Fitness.


Zeiten:

Nia- Kurs, Montags, 19:00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!

Ort:
Wiki Turnsaal Fernitz

Kosten:
Schnupperstunde € 10,-

12er Block € 132,- auch in Kombination mit Stretch & Relax (Mo, 18 Uhr) nutzbar!

6er Block € 72,- auch in Kombination mit Stretch & Relax (Mo, 18 Uhr) nutzbar!

Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

Info & Anmeldung unter kristin@remove-this.trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


 

Stretch & Relax- Das Beste aus Faszien Fitness, Yin Yoga & MELT Methode mit Kristin

Leidest du auch immer wieder unter Verspannungen und Schmerzen? Insbesondere im Rücken oder den Gelenken? Kannst du abends manchmal nicht abschalten? Wird Dir manchmal alles zu viel?

Dann ist diese Stunde genau das richtige für Dich!

Yin Yoga wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers, auf das Bindegewebe (die Faszien) und die Meridiane. Lange und sanfte Dehnungen, in die Du Dich mit viel Zeit langsam hineinsinken läßt, führen zu einer tiefen Entspannung und wirken meditativ. Energietore im Körper werden geöffnet und so Deine Selbstheilungskräfte angeregt.

Die einfachen Programme, die wir im Rahmen des Kurses lernen, bringen Deine Lebensenergie, das Chi wieder ins Gleichgewicht und können leicht in Deinen Alltag integriert und zu Hause wiederholt werden.

Zusätzlich lernst DU, wie DU mittels Faszienrolle und der MELT Methode, chronische Schmerzen und Verspannungen lösen, einen tieferen Schlaf bekommen und Verdauungsproblemen entgegen wirken kannst. - Du entgiftest den gesamten Körper und regenerierst Dein Fasziensystem (Bindegewebe).
Das Immunsystem wird gestärkt und Du bist gesund und fit für`s ganze Jahr!

Achtung:
noch keine Faszienrolle vor Kursbeginn anschaffen!! Ich berate Dich! (Wenn Du bereits eine hast, kannst du diese natürlich benutzen!!)
Der Kurs ist für JEDEN geeignet, insbesondere auch für Menschen, die sich lange nicht bewegt haben!!

Zeiten:

Stretch & Relax-Kurs, Montags, 18:00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!

Ort:
Wiki Turnsaal Fernitz

Kosten:
Schnupperstunde € 10,-

12er Block € 132,- auch in Kombination mit Nia (Mo, 19 Uhr) nutzbar!

6er Block € 72,- auch in Kombination mit Nia (Mo, 19 Uhr) nutzbar!

Kristin Gasser www.trainingsdiebewegen.com

Info & Anmeldung unter kristin@remove-this.trainingsdiebewegen.com, 0677-619 744 66


Hatha-Yoga

In der Murbergwerkstatt in Mellach

Entspannung - Beweglichkeit - Lebensenergie

Yoga hat seine Jahrtausende alten Wurzeln in der indischen Heilkunde. Geistige und körperliche Übungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang und verhelfen zu mehr Fitness und innerer Ruhe.

Im Hatha-Yoga werden Körperhaltungen und Atemtechniken harmonisch miteinander verbunden. Durch diese Körperübungen werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst, Muskeln und Wirbelsäule werden gestreckt, Organe gekräftigt.

Dadurch wird die Lebensenergie wieder zum Fließen gebracht und somit wird die geistige Konzentration gefördert.

Ziel im Yoga sind vollkommene Entspannung im geistigen und körperlichen Bereich.

Termine und Kosten:
Dienstags, ab 12.09.2016
- 10 Termine, jeweils um 18.30 - 20.00, 10er Block: 105,- Schnuppern möglich!

Ort:
Werkstatt Murberg, Murbergstraße 153a, 8072 Enzelsdorf

Mitzubringen:
Eine Yogamatte wenn vorhanden, eine Decke und bequeme Kleidung

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme:
Friederike Kupper-Bucek
(Yogalehrerin, freiberufl. Heilmasseurin, Gesundheitsyogaleiterin, Craniosacraltherapeutin)

Anmeldung unter 0664 - 54 13 239 oder e-mail: kupper-bucek@remove-this.a1.net


FIT durch den Winter

TC-Mellach veranstaltet

   FIT durch den Winter

Gesundheitsorientiertes Training – Ganzkörpergymnastik

Für Frauen und Männer (Anfänger und Fortgeschrittene)

 

Zeit:  jeden Donnerstag von 19.30 bis 21.00 Uhr

Kursbeginn: 6.Oktober 2016; Kursende: voraussichtlich Mitte Feber 2017

Ort:  Turnsaal der Volksschule Mellach

Kursleiterin:  Frau Anna Harrison

Kursbeitrag:  € 40,--

Anmeldung: tel. Fr.Helga Nebel   0699 115 96 587; Achtung:  begrenzte Teilnehmeranzahl 35 Personen


Stressless Solution

Stressless Solution ist ein neues Fitnesskonzept mit den Inhalten Ausdauer, Kräftigung und Beweglichkeitstraining. Nach diesem Kurs haben Sie die Kenntnisse um sich selbstständig auf sportliche Herausforderungen (z.B.: Urlaub) vorzubereiten.
Kursstart: November, 7 Einheiten 60min. Kosten € 80,- Weitere Informationen: office@remove-this.stresslessrock.at www.stresslessrock.at Leiter: Mag. Thomas Machinger


Ganzheitliches Körpertraining - Latin Jazz Dance

Liebe Interessent_innen,

 

Ich, Julian Ricardo Yopasá Samacá, kolumbianischer Tänzer, Choreograf, Aerialist und ganz-heitlicher (Personal-) Körpertrainer werde Sie Donnerstags ab 15.09.2016 ein Semester von 18:30–19:30 mit einer Stunde ganzheitlichem Körpertraining und von 19:30–20:30 mit einer Stunde Latin Jazz Dance im WIKI HAUS Fernitz-Mellach mit viel Engagement in die Welt der Bewegung einführen.
Anmeldung unter: juliandanza7@remove-this.hotmail.com ; www.passionred.com

 

Kosten:   10,-€ für eine Schnupperstunde; 210,- € für 10 Doppel-Einheiten;
110,-€ für 10 Einfach-Einheiten;  72,-€ für 6 Einfach-Einheiten; Maximale Anzahl: 12 Personen